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日期: 2017-06-21
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炎炎夏日,室外酷暑难耐,想要健身又怕炎热怎么办?空气质量下降,天空都是灰蒙蒙的,这样的天气如何外出运动?工作劳累繁忙,哪有时间每天奔去健身房,可身体素质下降如何是好?


面对诸如此类的种种问题,只需打造一个家庭健身房,所有问题都将迎刃而解。

 

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合理规划家庭健身房


想要规划属于自己的家庭运动空间,首先要充分考虑户型条件。选取一间阳光房,或是充分利用阳台等空间,无需昂贵的花费,只要合理规划空间,每个人都可以拥有自己的“家庭健身房”。

 

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阳光房:独立房间保证私密性


如果是健身爱好者,想配置一个功能相对齐全的家庭健身房,足够的独立空间是必要的。北京澳瑞特健身房规划中心表示,家庭健身房一般8-12平方米就够了,空间最好相对规整,尽量让运动空间和室内其他活动场所分隔开来。


房间内尽可能地保留大部分伸展面积,以免做伸展运动时碰到运动器材。如果家里足够宽敞,有一间空闲的阳光房,那可是打造健身房的最佳选择。阳光房的采光和通风条件都不错,独立的房间私密性也较强,可以尽情地享受在家健身的乐趣。

 

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阳台:阳光充足视野开阔


当然,并不是所有的健身项目对面积都有很高要求。通透、宽敞的阳台是家庭健身区的另一选择。阳台具备充足的阳光和开阔的视野,通风顺畅,瑜伽就是一项很适宜在阳台进行的运动。瑜伽对空间的要求不是特别高,一般能摆得下一张瑜伽垫即可,运动后收纳起来也十分方便。


还可以在阳台放上沙袋、吊环和哑铃,男士可以在这里进行力量训练。应特别注意的是,跑步机等器材不适合放在阳台,阳光的直射不利于器材保养,雨水也容易对机器造成损坏。如果锻炼者觉得阴雨天气不太方便在阳台锻炼,可以用钢化玻璃把阳台围起来。

 

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另外,可以在阳台放上休闲椅和茶桌,运动之余,喝上一杯清茶,沐浴着明媚的阳光,心情也变得愉快起来。


地面材料关乎安全


家庭健身房的地面选择至关重要,不仅要考虑耐磨性、防滑性以及静音性三个方面,还要考虑能否为健身者带来安全保护。

 

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地板选材考虑“三性”


材料选购需要考虑耐磨性、防滑性以及静音性三个方面。


健身房与其他空间不同,通常有比较重的健身设备以及一些经常需要开合、拉伸、收起的器材,因此,在为健身房选购地面材料时,首先应该注意材料的耐磨性。


其次是防滑性,由于健身时往往需要推、举、拿、放重物,所以在健身房中一定要使用防滑的地面材料,才能保证健身者的安全,尤其是在重型器材区域,要选用具有较好的弹性、防滑性能优异、耐用指数较高的专用地胶等材料铺装地面。

 

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最后要注意的是静音性,家用健身房地面材料的静音性能不仅关系到家居环境的舒适度,也能保证不对邻居的生活造成影响。


另外,不论是地毯还是瑜伽垫,都要尽量使用优质自然的材料。这不仅是出于环保,还是为了运动时给予健身者最好的保护,避免滑倒磕伤。

 

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推荐使用PVC地胶铺设地面,由于复合PVC弹性地板的悬浮结构设计步行时与实木地板和强化地板相比可以减少人体负荷近40%的效果,可以缓冲其冲击脚部舒适无比。


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装饰美观营造氛围


通过简单的装饰,可以使家庭健身房变成一个足够吸引人的空间,让人尽情享受锻炼的乐趣。试想一下,空荡荡的房间内仅有几件冰冷的健身器材,是不是很快就会让你失去运动的兴趣?因此,对健身房氛围的营造是很重要的。

 

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环境:通风采光不容忽视


通风和采光是打造家庭健身房不容忽视的问题,在通透明亮、空气清新的环境里运动,才能达到舒缓身心、专注运动的效果。


在室内运动时,保持空气畅通很重要。运动区域应尽量放在靠窗的地方,保证运动时能够呼吸到新鲜空气。健身房的光线也应该充足,昏暗无光的空间可能降低人们对运动的热情。

 

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颜色:明亮清爽活跃氛围


家庭健身房的整体设计应以简洁、大方为主,无需太多复杂的设计,在墙壁上可以涂上明亮颜色,让人看到就想动起来。以蓝、绿为主色调让房间显得干净清爽,能使整个空间活跃起来。


可以在墙上挂上图片、海报激发锻炼的兴趣,让人瞬间充满斗志。还可以在窗台上摆放几盆绿植,净化空气的同时让健身空间拥有欣欣向荣的绿意。

 

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收纳:及时整理井井有条


家庭健身房的整洁十分重要,小型运动器材要有固定的储存位置,应留出足够的储存空间。例如,将杠铃放置在架子上,用密封箱存放毛巾、消毒剂、瑜伽垫、健身光盘等小物品,合理收纳以保持健身房内地面整洁。还可以增加一些娱乐设备,例如电视、影碟播放机,使人在运动时保持兴奋和动力。

 

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镜子:保持良好身姿体态


喜爱运动的人特别在意自己的身体,所以,为家庭健身房中配一面镜子是十分必要的。最好设置一块全身镜,运动期间可以直接观察自己的动作和姿势,保持良好的身体姿态,及时纠正不到位的姿势,达到更好的健身效果。另外,进行室内健身运动虽然相对安全,但必要的防护装备可不能少。

 

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家庭健身房使用的健身器械,除少数力量器械不需要接通电源外,大部分是需要插电运行的,所以,健身房应留出足够的插座位置。

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