我们在用椭圆机的时候，要根据自己自身的条件来调节阻力，不同的阻力让椭圆机的功能也不同，有的阻力能够让我们减肥;有的阻力能够帮我们增肌。那么你觉得椭圆机减肥阻力调几档呢?下面我们一起去健身器材那里看看吧!

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  椭圆机减肥阻力调几档

  小阻力+长时间+低速度：这种训练方式使用椭圆机时，尽量把阻力调低一些(1-3档之间)，采用低速度进行训练(训练过程比较舒缓轻松)，时间控制的长一些(20-40分钟);这种方式其实是有氧大于无氧，比较利于减脂(瘦腿)。

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  椭圆机阻力怎么调节

  1.电磁阻力控制

  它的不同之处在于：变换外界电流的强弱程度来改变电磁阻力的控制器，由此来控制牵制力的强度来调节运动的强度。之所以大部分的使用电磁阻力控制器的椭圆机要外接电源，是因为在机器运作控制过程中需要电流，极少数的顶尖的椭圆机是由飞轮的运作进行自发电，进行能量的无缝转换。

  2.手动阻力调节

  通过手动阻力调节器和磁控装置来实现运动强度大小控制的。磁控装置的椭圆机：机器运转时，在飞轮边缘的磁铁圈会对飞轮产生牵制力，磁铁圈和飞轮距离越小阻力越大。最便捷有效又简单的手动磁阻力调节器是拉线+旋钮的方式来实现磁铁圈和飞轮的距离调节，来实行控制阻力大小。一般的情况下面，使用手动阻力调节器的椭圆机机器经济又使用，在高智能性价比最常见的控制阻力的方式。

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