撑双杠的好处都是什么好处
发布时间：2021-07-23
如今越来越多的人喜欢去健身，而在健身动作中，有不少动作是很好的，而撑双杠是一个动作，当然撑双杠也是有许多讲究的，比如正确做法，而一个人经常撑双杠是有很多好处的。那么，撑双杠的好处都是什么好处？一起来了解一下撑双杠的好处吧。>>>>澳瑞特健身器材
撑双杠的好处
双杠一直是平易近人的健身器材，不管在公园里，小区内，学校里都是随处可见的健身器械。
撑双杠和引体向上，俯卧撑作并列为三大自重训练的经典动作。>>>>澳瑞特室外健身器材
双杠撑体是上肢训练不容的动作之一：主要锻炼下胸肌，同时也会很好的锻炼到肱三头肌和三角肌前束。
撑双杠正确动作
1. 起始动作
双杠间距最好比肩宽。双手握杠，以手臂将身体向上支撑住，挺胸、收腹。
2. 动作过程
（1）手肘慢慢弯曲，身体下降，在最低位置时，头部向前引，两肘稍向外展，这时应该感到胸肌拉长伸展。
（2）用胸肌的力量，收缩撑起两臂，使身体上升直至两臂伸直 (感觉是用胸肌夹起身体)。>>>>澳瑞特力量器材
（3）当上臂超过双杠的水平位置时，臀部稍向后缩，上身低头含胸。
（4）在两臂伸直的时候，胸大肌处於收缩紧绷的状态。重复练习以上步骤。
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